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冬季19种减肥排毒食品

2019-05-17 13:40:36 | 来源: 主食

1.番薯

番薯含有纤维素和果胶,可以增进肠胃蠕动,帮助排便。最好的吃法是烤番薯,而且连皮1起烤、1起吃掉。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效,常喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过在煮绿豆汤的时候,不要将绿豆煮得太烂,以避免使有机酸和维生素遭到破坏,下降清热解毒功效。

3.燕麦

燕麦有滑肠通便及排毒的功效,可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝,在搅打成汁时,可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。

4.薏仁

薏仁具有增进血液循环、水份代谢,发挥利尿、消肿的功效。食用时,可以直接将薏仁用开水煮烂,然后依各人口味加上糖,可以到达排毒养颜、肌肤的作用。

5.小米

小米比较容易消化,属于比较细的纤维质,所以很合适搭配排毒餐食用。而且,小米粥还具有清热利尿、排毒、美白的功效。

6.糙米

糙米是指除外壳以外,都保存的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早饭吃1碗糙米粥或来1杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

红豆具有增加肠胃蠕动、增进排便及利尿的功效,所以,很多女性都选择在睡觉前,将红豆用电锅炖煮浸泡1段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,可以有效增进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜可改良便秘,其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。所以,可以将新鲜的红萝卜打成汁,加上蜂蜜、柠檬汁等,既好喝又解渴,也有益于排毒。

9.山药

山药可整理消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和凤梨切小块,1起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10.牛蒡

牛蒡具有增进血液循环、新陈代谢及调剂肠道功能的功效。而且,其中所含的膳食纤维可以保有水份、软便作用,有助排毒、消除便秘。可以将牛蒡煮成牛蒡茶随时饮用。

11.芦笋

芦笋中所含的天门冬素与钾具有益尿作用,能排除体内过剩的水份,有益排毒。

12.莲藕

莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用咸宜,也能够榨打成汁,加蜂蜜调味饮用。

13.白萝卜

萝卜有益尿、通便及减肥功效。如果想利用萝卜来排毒,则合适生食,建议可打成汁或以凉拌、腌制的方式来食用。

14.山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A,可保护肝脏,有助体内毒素排出。可以将山茼蒿与柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果1起榨打成汁饮用。

15.番薯叶

番薯叶具有增进肠胃蠕动,预防便秘的功效。可将新鲜的番薯叶洗净,然后用开水烫熟捞出,与剁碎的大蒜及少量盐、油拌匀食用。

16.萝卜叶

萝卜叶中所含的纤维质和维生素具有增进食欲、改良便秘的作用。可将洗净的新鲜萝卜叶打成汁,再加蜂蜜饮用,可以排毒保健。

17.川7

川7叶片具有下降血糖及改良习惯性便秘的作用。可以把川7叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇特果等蔬果,加上综合坚果与少量的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

18.优酪乳

优酪乳中含有丰富的乳酸菌,可改良便秘、稳定肠胃。本来积存在肠道的毒素,也会由于乳酸菌的作用,而变得容易排出。可以在早饭前空腹吃,利用优酪乳来增加饱足感,减少早饭的摄食量。

19.醋

醋,除具有增进人体新陈代谢、利尿通便外,还可以排出体内酸性物资消除疲劳。每天早晚用过餐后1个小时,各喝1次稀释过的醋,适当饮用有助健康。

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