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零食要怎样选选在美味还是营养健康酒

2019-02-06 15:14:57 | 来源: 西餐

零食只不过他们的自尊心缺乏一个稳定的内核和坚固的外壳要怎样选?选在美味还是营养健康?

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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很多家长基本上不会让小孩碰到零食,但是现在连成年人也都需要吃零食了,更何况小朋友呢?零食还是必须的,只是在美味与营养健康中,你要怎样衡量,怎样来挑选零食呢?下面跟着一起来看看怎样挑选合适的零食吧!

在选择零食的时候首选的要求是低糖类的,比如水果跟蔬菜等。

苹果:苹果中的维生素C是心血管的保护神,有科学家和医生还将苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果中的胶质和铬元素能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效降低胆固醇。

黄瓜:黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素E、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、钙、只回应一声很累铁等成分。黄瓜具有美容功效,可以收敛和消除皮肤皱纹,对肤质较黑的人效果尤佳。

鲜枣:鲜枣中的维生素C含量十分丰富,被营有人说养学家称为“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

在健康层面上考虑最佳零食是坚果。

葵花籽:葵花籽含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,

零食要怎样选选在美味还是营养健康酒

防止皮肤干燥和生成色斑。

核桃:核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时,核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。

开心果:开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

营养全面的奶制品。

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