首页 >饮品

嗜好甜食越吃越老

2019-05-17 13:52:04 | 来源: 饮品

糖危害远在脂肪之上

近日,权威科研期刊《自然》杂志中1篇名为《糖的毒性真相》的文章引发了不小的波动,作者通过动物实验证明糖与烟酒1样,具有潜伏危害且会让人上瘾。“1方面,糖分影响体内荷尔蒙,使大脑没法发出饱腹的讯号,肚子饱了都还想继续吃;另外一方面,糖会使大脑不中断发出要摄取糖分的讯号,就像烟瘾1样,吃糖的人会愈来愈爱吃糖。”

知名营养师顾中1表示:“糖能带给人们快乐与满足的情绪,但是,过量摄取糖容易引发如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤,对人体不利。” 对孩子来讲,过量的糖分还会抑制其体内生成“饱腹感”的荷尔蒙,即便已吃过量,他们也仍会觉得饿,间接致使吃太多而长胖。

戒掉糖瘾须心态先行

“手边只要有糖就会无意识地吃个精光,不吃糖就会烦躁”,在网上1些论坛及问答网站中,很多人表示自己可能吃糖上了瘾,询问如何戒掉“糖瘾”。专家表示,戒掉糖瘾,应从行动、心理两方面下手。

1般人感到饥饿时会想吃糖,所以要让血糖处于安稳状态,如在两餐之间加餐等做法有益于下降人对糖的渴求。其次,减少对糖的依赖,改变心态也是非常重要的,找到生活中除饮食外的更多乐趣,用其他的方式来慰问自己或排解愁闷。

对很多儿童嗜糖的问题,中国农业大学食品学院范志红教授提示,家长不要用甜食和香酥食品来奖赏孩子,从小培养孩子不爱甜食和浓味的习惯。

饮料与甜品也要控制

对健康食糖量,我国暂无相干数据建议,美国膳食指南明确表明“固体脂肪与人工添加糖类应少吃”。顾中1介绍,从营养角度每人每天摄取糖应在100g以下。专家建议,在糖果以外,最应控制的是饮料与甜品的摄取。

什么药治牛皮癣怎么减轻牛皮癣症状?哪些是癫痫病的病因呢

猜你喜欢